Veríme, že aj jednoduchý ale účinný POHYB upevní vaše fyzické a duševné zdravie a zlepší kvalitu vášho ŽIVOTA.
Túžba cítiť sa jednoducho lepšie A zrazu nás to prekvapí… Možno nejaké zranenie, ktoré sme liečili za mlada len pár dní, no teraz sa to vlečie niekoľko týždňov, obyčajná chrípka, ktorá sa opakuje častejšie, alebo v noci nemôžeme zaspať a necítime sa vo svojej koži niekoľko dní za sebou, možno ubúda libido… …
Pre vysvetlenie termínov v modernom poňatí si vypožičiame odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ohľadom zdravého pohybu pre každú vekovú skupinu z roku 2010. Ešte aj dnes je veľmi kvalitným podkladom pre pochopenie udržania zdravia pohybovo-oporného systému, dýchacej a obehovej sústavy, imunitného systému aj optimálnej hmotnosti. Originál dokumentu môžete nájsť tu: http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf;jsessionid=339148E563CA3855DCD53C780ABB13E0?sequence=1 Pre dospelého jedinca vo veku 18-64 …
Je dávno dokázané, že problémy s chrbticou môžu vyústiť do bolestí hlavy. Najčastejšie sú spôsobené stuhnutím svalov okolo krčnej chrbtice. Rizikovou skupinou sú všetci so sedavým zamestnaním, problémy môžu nastať aj nekvalitným spánkom pri používaní nevhodného vankúša či jednostrannou záťažou napr. pri celodennom šoférovaní. Ako sa to udeje? Stuhnuté svalstvo …
Nedávne generácie vo svojej mladosti sa zvyčajne venovali rôznym pohybovým aktivitám. Buď len tak s priateľmi na lúke, či ulici, alebo nasledovali rodičov v nejakej pravidelnej športovej aktivite. Inak sa nedalo. Sedieť doma bola nuda, lepšie bolo s kamarátmi. A ak s nám aj nechcelo, rodičia rozkázali a na výber nebolo. Možno preto by si …
O schematickom myslení Západu a intuitívnosti Východu Prechádzka po jarných lesných cestách hôr a úbočí prináša mnoho inšpirácie. Prebúdzajúce sa a rozkvitajúce stromy poskytujú nádhernú paletu farieb a tvarov. Aj malé drobné kvietky učupené medzi skalami na zrázoch, medzi trsmi trávy, pestrými farbami a vôňou dávajú tušiť veľké tajomstvá niečoho …
Trochu histórie Historické záznamy naznačujú, že ľudia v starovekej Číne používali množstvo cvičebných programov, masáži a techník posilňujúcich zdravie. Cvičenia pomáhali pri chorobách, zmierňovali bolesť, zvyšovali vitalitu a zdravie, produkovali radosť a viedli k dlhovekosti. Taoistická filozofia vždy nabádala k preskúmaniu praktík a cvičení, ktoré prispievajú k telesnému i duševnému zdraviu a dlhovekosti. Feudálny …
„Pokojní, blažení, sústredení…“ Mandukya Nech už je to akokoľvek nepríjemné, žijeme vo svete plnom napätia. Práve toto napätie je príčinou psychosomatických problémov. Čo môžeme urobiť, aby sme odstránili svoje individuálne napätie? Psychiatria ponúka sedatíva, zatiaľ čo vnútorné cvičenia ako qi gong alebo jóga ponúkajú vnútornú relaxáciu. Je zaujímavé, že …
Napriek tomu, že sa zdravý životný štýl stáva moderným trendom, existuje stále množstvo ľudí, ktorí podceňujú pravidelnú fyzickú aktivitu. Čo sa myslí pod pojmom fyzická aktivita? Sú to akékoľvek telesné pohyby vykonávané kostrovým svalstvom, ktoré zapríčiňujú výdaj energie. Je dokázané, že pravidelným cvičením sa zvyšuje pevnosť kostí (prevencia osteoporózy), spevňuje …
Vznik metódy Moshe Feldenkrais, D.Sc. (1904-1984) sa narodil vo východnej Európe a emigroval do Palestíny ako mladý muž. Neskôr študoval v Sorbonne a pracoval v laboratóriu Joliot Curie v Paríži. Bol inžinierom, fyzikom a vynálezcom, venoval sa bojovým umeniam. Dr. Feldenkrais bol zakladateľom klubu Ju Jitsu v Paríži a bol jedným z …
Pohybový aparát Svaly ľudského tela sú zostavené zo zväzkov svalových vlákien, ktoré sú schopné kontrakcie (stiahnutia). Vo svaloch sa nachádza veľa nervov, ciev a žliaz. S rastúcim vekom sa sila svalov pomaly zmenšuje, človek často pociťuje vápenatenie kĺbov a ochabovanie svalstva a spojovacích tkanív. Pravidelnými cvičeniami môže človek zvýšiť veľkosť, …