Chodidlá sú dôležitým oporným bodom pre správne držanie tela. Bolesti v nich sa môžu následne prejavovať bolesťami chrbtice. Príčinou môže byť rovnako nesprávna obuv ako aj nadmerná záťaž, cukrovka či iné ochorenie.

Ako si udržujeme zdravé chodidlá my?

No predsa cvičením. 🙂 Už aj jednoduché a časovo nenáročné cvičenie počas dňa vám pomôže. Najťažšie na celom cvičení je spomenúť si, že máte cvičiť. 🙂 Preto je najlepšie vytvoriť si návyk, napríklad precvičiť si chodidlá vždy pri čistení zubov, neskôr to už budete robiť automaticky. Môžete cvičiť aj v kancelárii, keď vás nik nevidí alebo počas prestávky na kávu či obed.

Cvik otestuje aj vašu stabilitu

Spočíva v prenášaní váhy striedavo na špičky a päty, pričom špičky a päty mierne zdvíhame zo zeme. Neskôr môžete pridať prenášanie váhu po kruhu, precvičíte tým vonkajšie a vnútorné strany chodidiel. Otestujete si pri tom aj svoju stabilitu, ale pokiaľ máte problémy, pokojne sa niečoho držte.

Na našich cvičeniach okrem toho zistíte, aké máte postavenie nôh, prstov alebo aká je vaša klenba chodidla. Môžete si vyskúšať cvičenie na rôznych povrchoch – na zemi alebo na mäkkej podložke. Cvičenia majú viac úrovní, začíname vždy najjednoduchšími aby sme si osvojili správnu pozíciu chodidiel.

Stimulujete si reflexné body na chodidlách

A že je ich teda neúrekom! 🙂 My pri cvičení na ich stimuláciu využívame takéto loptičky, ktorými si premasírujeme celé chodidlo. Tým, že cvičíme pri intímnom osvetlení, ešte viac si precvičíme koordináciu pohybov a rovnováhu. Ak by sa vám to zdalo príliš jednoduché, pokojne si zatvorte oči. Zatvorenie očí pri cvičení na nestabilnej podložke dá zabrať aj pokročilým. 🙂

Nohy vás nesú celý život, preto im nezabudnite poďakovať hoci aj takýmto jednoduchým cvičením. 🙂

„Ľudské chodidlo je umelecké dielo i stroj majstrovskej konštrukcie.“
Leonardo da Vinci